21 Haziran 2018 Perşembe

Diyet Yapmayı Becermek

Diyet Yapmayı Becermek

Bayanlar diyet hepiniz için çok önemli çünkü hepiniz fit bir vücuda sahip olmak istiyorsunuz. Ama bu zor bir süreç ve bunu başarmak her baynın harcı değil açıkçası.

08 Haziran 2016 Çarşamba 17:43

İLGİLİ HABERLER

Bodrum'dan Diyarbakır'a Otobüs Bileti Satın Al!
Bodrum'dan Diyarbakır'a Otobüs Bileti Satın...

Bodrum şehrinde gezebiliceğiniz güzel mekanları şöyle sıralayabiliriz; İlk olarak...

Mobo Kabin ile güvenliğiniz emin ellerde
Mobo Kabin ile güvenliğiniz emin ellerde

Son yılarda uygun fiyata temin edilmesinin yanı sıra estetik görüntüsüyle de pek çok...

Sponsorlu baglantılar

Bayanlar diyet hepiniz için çok önemli çünkü hepiniz fit bir vücuda sahip olmak istiyorsunuz. Ama bu zor bir süreç ve bunu başarmak her baynın harcı değil açıkçası. Kilolarınızdan kurtulup daha sağlıklı bir yaşama kavuşmak, daha ince görünmek veya severek giydiğiniz kıyafetleri yeniden giyebilmek için diyet yapmak istiyorsunuz ancak pazartesi günü başladığınız diyete birkaç gün sonra veda ediyorsunuz.

Bayanlar bu durumda diyet yapmayı becerebilmek çok önemli bir konu çünkü diyet herkesin yapabileceği bir şey değil malesef. Pazartesi diyetçileri; diyet yapmaya karar verip diyete başlayan, birkaç gün diyet uyguladıktan sonra yeme atakları yaşayıp diyeti bozan, sonrasında pişmanlık ve suçluluk hissedip tekrar diyet yapmaya karar veren kişilerdir. Diyet-yeme atağı-diyet kısır döngüsünde dönüp dururlar. Bu durumun iki temel nedeni vardır: Doğru ve kendileri için uygun diyeti yapmıyor olmaları ya da diyet yapma becerilerinin gelişmemiş olması. Yeryüzünde en iştah açıcı şey açlıktır. Aç olan insan sürekli yemek düşünür ve yemeğe ulaştığında da imkânı varsa o yemeği aşırı ölçüde yer. Bu, herkes için geçerlidir. Günümüzde hızlı kilo verdirici, “şok” diyetler çok popüler. Bir an önce kilo vermek ve forma girmek isteyen kişiler bu diyetleri uyguluyor. Bu diyetler kişiyi aç bırakıyor, dolayısı ile iştahı çok açıyor ve kısa süre içerisinde kişi diyet yapmayı bırakıp hızlı bir şekilde eski yeme düzenine dönüyor ve kaçınılmaz olarak kilo alıyor. Eskişehir Escort Bayan sonra pişmanlık hissedip tekrar diyet yapmaya başlıyor ve pazartesi diyetçisi haline dönüyor. Doğru diyetler kişiyi aç bırakmayan, öğün atlatmayan ve düzenli yemeyi sağlayan diyetlerdir. Kişiye uygun diyet de kişinin ağız tadına ve yeme alışkanlıklarına uygun, uygulama kolaylığı açısından kişinin tercihlerine göre düzenlenmiş olan diyetlerdir. Diyet yapma becerisi, aslında bir nevi zayıf insanlar gibi düşünmek ve davranmak demektir. Çevrenizde bu becerilere sahip insanları görebilirsiniz; istedikleri her şeyi yiyip zayıf kalırlar ve diyet yapma gibi bir sorunları hiçbir zaman olmamıştır. Bu insanlarda bu beceriler doğal olarak vardır. Bazı insanlar ise bu becerileri öğrenerek geliştirmek zorundadır. Çoğunlukla hızlı ve ne yediğimizin farkına varmadan yiyoruz. Oysa beyne “doydun” sinyali yemeğe başlandıktan 20 dakika sonra ulaşıyor. Eğer öğünümüz 5-10 dakika sürüyorsa, tabağımızdaki yiyecek bittiği halde kendimizi tok hissetmeyiz. Dolayısı ile biraz daha yemek alabiliriz. Bu da daha fazla yememize neden olur.

Bayanlar yaptığınız diyetlere dikkat edin ve gerçekten diyet yapabilmeyi öğrenin. Zayıf insanlar gibi düşünebilme: İnsan davranışlarını düşünceleri yönlendirir. Yeme ve kalori harcama konusunda zayıf insanlar gibi düşünebilirsek, diyet yapma davranışlarımızı da yönlendirebiliriz. Bu becerilerin kazanılmasında size yardımcı olacak bir psikoterapi türü Bilişsel Davranışçı Terapi’dir. Bilişsel Davranışçı Terapi tüm dünyada yaygın olarak kullanılan, diyet yapma becerilerini kazandırma konusunda etkinliği araştırmalarla gösterilmiş, kanıta dayalı bir psikoterapi yöntemidir.

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    En gelişmiş teknolojiye hangi ülke sahip?

    SENDE YAZ
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri

    Siz de yazmak istemez misiniz?

    Ziyaretçi Defteri
    ARŞİV